Изображение-Что делать, если вас или ваших знакомых буллят — гайд DOXA для школьников и студентов

Что делать, если вас или ваших знакомых буллят — гайд DOXA для школьников и студентов

Промолчать или ответить?

8 февраля 2024 года DOXA внесли в реестр «нежелательных организаций».

Если вы находитесь в России или планируете в нее возвращаться, вам нельзя репостить наши материалы в соцсетях, ссылаться на них и публиковать цитаты.

Подробнее о том, что можно и нельзя, читайте в карточках.

  1. Почему важно не молчать про буллинг?

    • Исследования показывают, что регулярная травля может привести к возникновению или усилению ощущения изоляции, отчуждения и отчаяния. Более того, буллинг может стать одной из причин самоповреждающего и суицидального поведения у молодых людей (мы писали про это);
    • Говорить про травлю в школе или университете может быть сложно и неприятно. Согласно опросу, 42% детей не рассказывали родителям об эпизодах буллинга. При этом молчание не помогает прекратить насилие.
  2. Каким бывает буллинг?

    • Вербальный — насмешки, распространение слухов, передразнивание. Обычно включает в себя использование слов, которые заставляют учащегося чувствовать себя расстроенным, лишним, бесполезным;
    • Эмоциональное запугивание — учащегося могут намеренно исключать из групповых мероприятий, устраивать бойкот;
    • Физическое насилие;
    • Кибербуллинг — травля в интернете. Например, в общих чатах класса.
  3. Какие последствия могут быть у буллинга?

    • Расстройства пищевого поведения. Например, компульсивные переедания или, наоборот, пропуск приемов пищи;
    • Проблемы со сном, частые кошмары;
    • Снижение успеваемости, потеря интереса к учебе или нежелание ходить в школу, университет;
    • Изоляция, желание спрятаться, избегание встречи с другими людьми;
    • Самоповреждающее поведение, мысли о самоубийстве.
  4. Что делать, если вы столкнулись с буллингом?

    • Не вините себя и не позволяйте насмешкам влиять на вашу самооценку. Помните, что единственная цель буллинга — заставить вас почувствовать себя плохо и неуверенно;
    • По возможности избегайте чрезмерной эмоциональной реакции на буллинг. Старайтесь сохранять спокойствие, хоть это и тяжело;
    • Не бойтесь обращаться за поддержкой к людям, которым вы доверяете;
    • Расскажите о буллинге тем, кому вы доверяете, — это не «донос». Вы не становитесь «предателем» или «стукачом», стараясь защитить себя;
    • Если буллинг продолжается в школе длительное время, попробуйте поговорить с родителями — может быть, вы решите сменить образовательное учреждение или перейти на домашнюю форму обучения. Нередко родители не воспринимают всерьез такие просьбы, однако если ситуация с буллингом не меняется или становится хуже, не бойтесь быть настойчивым. Попробуйте самостоятельно изучить возможности перевода — покажите родителям, что у вас есть веские основания.
  5. Что делать, если вы стали свидетелем буллинга?

    • Отстранитесь от компании, которая начала травлю;
    • Не одобряйте унизительные шутки и коллективные насмешки;
    • Не оставайтесь в стороне. Нередко свидетели выбирают стратегии замалчивания и невмешательства, но они не поддерживают человека в беде;
    • Поддержите человека, который столкнулся с буллингом лично или в соцсетях. Можно сказать: «Я на твоей стороне, ты не виноват»;
    • Спросите, как можно помочь. Иногда просто побыть рядом и выслушать — это уже большая помощь;
    • Ищите союзников среди одноклассников/однокурсников — тех, кому некомфортно от буллинга. Объединяйтесь в группу и обсуждайте в ней последствия происходящей травли — в одиночку противостоять буллерам тяжело, поскольку отдельных людей могут тоже начать травить;
    • Обратитесь за помощью к преподавателю или психологу.
  6. Почему может быть сложно обратиться за помощью?

    • Издевательства могут вселить в человека чувство беспомощности и навязчивое желание справиться самостоятельно, чтобы вернуть себе чувство контроля. Также люди могут бояться, что их сочтут слабыми или «доносчиками»;
    • В случае бездействия учителя или родителя, у человека может усилиться ощущение одиночества и беспомощности. Это грустно, но не стоит отчаиваться — попробуйте обратиться за помощью к другим людям;
    • Люди, столкнувшиеся с травлей, могут чувствовать стыд за пережитый травматичный опыт и винить себя в нем, а также бояться осуждения. Это ослабляет чувство доверия к другим людям;
    • Травля может проявляться в виде бойкота или игнорирования, что влияет на чувство сообщества. Человек может молчать, поскольку ему кажется, что его опыт никто не разделит и «всем все равно».
    Изображение-image-5d0e3ac6f4ade124eabf849d73a1ba3065e20379-2560x1400-png
  7. Как рассказать другим о травматичном опыте?

    • Обратитесь к человеку, которому вы доверяете, — это может быть мама или любимый преподаватель;
    • Если вы не знаете, как начать разговор, можно сказать: «Сегодня кое-что случилось, и я хочу об этом поговорить»;
    • Другие фразы, с которыми можно обратиться: «Мне нужно, чтобы кто-то меня выслушал», «Мне нужна помощь, чтобы понять, что делать», «Я не хочу, чтобы вы кому-то об этом рассказывали. Просто выслушайте»;
    • Не бойтесь пауз и молчания — это нормально, если вы не знаете, что сказать.
  8. Частые ошибки, которые допускают люди при столкновении с агрессией:

    • Оправдание агрессии, ее преуменьшение или рационализация. Фразы: «Все не настолько плохо», «Возможно, я не так понял?» — только вредят и размывают ответственность того, кто начал насилие;
    • Избегание обидчика — это не решение проблемы. В долгосрочной перспективе сама мысль о необходимости избегать агрессора станет еще одним поводом для тревоги;
    • Отказ от огласки;
    • Обвинение себя в насилии. Ваша внешность, успеваемость, музыкальный плейлист, дизайн рюкзака — ничего из этого не является причиной для травли.
  9. Куда можно обратиться за помощью в России?

    • Горячая линия проекта «Травли.нет»: 8 800 500 44 14. Время работы — с 10 до 20 с понедельника по пятницу;
    • Написать на почту проекта «Травли.нет» [email protected], если горячая линия недоступна.

    Мы сделали этот гайд на основе отчетов организаций STOMP Out Bullying, Cyber Wise и Committee for Children.

  • 1. Почему важно не молчать про буллинг?
  • 2. Каким бывает буллинг?
  • 3. Какие последствия могут быть у буллинга?
  • 4. Что делать, если вы столкнулись с буллингом?
  • 5. Что делать, если вы стали свидетелем буллинга?
  • 6. Почему может быть сложно обратиться за помощью?
  • 7. Как рассказать другим о травматичном опыте?
  • 8. Частые ошибки, которые допускают люди при столкновении с агрессией:
  • 9. Куда можно обратиться за помощью в России?